03 cuốn sách hay về giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Ngày: 30/09/2022
Nội dung bài viết

Trên thế giới tỷ lệ dân số béo phì ngày càng tăng, tỷ lệ người bị mắc các bệnh liên quan đến béo phì cũng không ít. Lý do tại sao lại như vậy, bởi lối sống với chế độ dinh dưỡng không khoa học, cùng với việc lười vận động dẫn đến thừa cân béo phì. Nếu bạn đang gặp những vấn đề liên quan đến cân nặng hãy cùng tham khảo những cuốn sách dưới đây để hiểu thêm về bệnh béo phì.

1. Từ 100 Cân Đến 100 Điểm: 6 Bước Giảm Cân Hiệu Quả - Liz Josefsberg

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, thì cuốn sách “Từ 100 cân đến 100 điểm: 6 bước giảm cân hiệu quả” của Liz Josefsberg chính là bí kíp cho bạn, cuốn sách là tập hợp những phương pháp giảm cân toàn diện, không cần phải ép bản thân mình chống lại cân nặng dư thừa, mà với một phương pháp nhẹ nhàng không quá áp lực với bản thân.

Mở đầu cuốn sách là: “Câu chuyện của tôi và con đường giảm cân của bạn” là câu chuyện của một ca sỹ, diễn viên trên sân khấu Broadway, đã từng là một đứa trẻ thừa cân, bị trêu chọc, và những nổ lực giảm cân, ăn kiêng ở tuổi 14 bắt đầu. Hành trình giảm cân ấy không hề dễ dàng dù rất nổ lực nhưng số cân nặng cứ giảm và lại tăng trở lại như một qui trình. “Tôi đã thử mọi kế hoạch có thể tưởng tượng ra, đọc hết mọi cuốn sách về ăn kiêng có thể đọc. Tôi rất giỏi giảm cân, nhưng con số trên bàn cân cứ tăng trở lại, luôn luôn.” Với một ca sỹ, diễn viên thì cân nặng ngoại hình là một yếu tố quan trọng, liên tục không được chọn cho các vai diễn, bắt đầu bi quan và lao vào chế độ tập luyện cực đoan, nhịn ăn và chạy maraton nhưng mọi thứ đều không có tác dụng. Quá nhiều áp lực giảm cân dễ đưa con người vào những bế tắc, căng thẳng và lo lắng. Mọi thứ có vẻ khả quan hơn và thành công với cô khi tìm thấy được chương trình “Wight Watchers, cô bắt đầu giảm được cân nặng của mình một cách nhẹ nhàng, khác xa với những cách trước kia mà cô đã làm. Từ đây cô cũng nhận ra rằng “Không có cái gọi là “cách tốt nhất” để giảm cân thành công cho tất cả mọi người. Nhưng có “những cách tốt nhất” để mỗi cá nhân thành công trong việc giảm cân.”

Cuốn sách cho chúng ta 6 mục tiêu để thực hiện tiến trình giảm cân:

  • Mục tiêu số 1 và 2 : Thức ăn và nước uống.
  • Mục tiêu số 3 và 4 : Tập luyện
  • Mục tiêu số 5 và 6 : Giải tỏa căng thẳng và giấc ngủ

Suy cho cùng cuộc chiến nổ lực giảm cân nào cũng đòi hỏi sự kiên trì, dù có vất vả nếu chúng ta tuân thủ, tìm cho mình một phương pháp phù hợp nhất thì tin rằng bạn sẽ thành công. Những phương pháp mà cuốn sách này mang lại tin rằng sẽ là một lựa chọn không tồi cho bạn.

2. Eat Clean - Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân - Quỳnh Nga

“Eat Clean – Thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân” là một trong những cuốn sách đầu tiên tại Việt Nam viết về Eat clean – một trào lưu ăn uống sạch. Tác giả chắp bút  là Quỳnh Nga một nhà nghiên cứu nghiêm túc về dinh dưỡng, tốt nghiệp tại một trường đại học nổi tiếng số 1 về chuyên nghành dinh dưỡng Intitute of Intergrative Nutrition. Bản thân cô cũng đã từng trải qua nhưng ngày tháng chống chọi lại với sức khỏe của chính mình, do vậy cô rất thấu hiểu và tâm huyết với những món ăn tốt cho sức khỏe mang đúng nghĩa “Eat clean”

Cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều nếu bạn tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống ăn sạch, tinh thần sẽ lạc quan hơn, vui vẻ hơn, năng động và tràn đầy sức sống. Và nhân chứng xác thực nhất không ai khác đấy chính là tác giả của cuốn sách này, nhờ vào cách ăn “Eat clean” đã khơi dậy trong cô một niềm đam mê mạnh mẽ về dinh dưỡng, cũng như rất nhiều năng lượng để không ngừng tạo ra những món ăn phù hợp với tiêu chí ăn sạch, phù hợp với tố chất của người Việt Nam.

“Họa từ miệng ra, bệnh từ miệng vào”, thấu hiểu được vấn đề này, hiện nay ngày càng nhiều người tham gia vào phong trào “Eat Clean” đủ thấy được sức lan tỏa của phương pháp lành mạnh này. Cùng nhau lan tỏa phương châm sống “ăn sạch, sống xanh” để cuộc sống này luôn là những chuỗi ngày giá trị.

3. Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code - Jason Fung

“Giải mã bí mật giảm cân” một trong những cuốn sách bán chạy nhất về chủ đề béo phì được chắp bút bởi bác sỹ Jason Fung một bác sỹ chuyên khoa thận ở  Toronto.

Với tỷ lệ béo phì ngày càng gia tăng như hiện nay, thì nguy cơ nó trở thành một đại dịch với toàn cầu là không thể nào tránh khỏi, bệnh béo phì thậm chí càng gia tăng đối với các bác sỹ những con người chữa bệnh béo phì, tất cả nằm ở ý thức, sự cố gắng của họ không đủ. “Thật khó để tin rằng các bác sỹ thừa cân lại không đủ ý chí để làm theo lời khuyên chính họ đề ra.”

Bao nhiêu phần trăm trong số chúng ta hiểu đúng về căn bệnh béo phì này, muốn điều trị thì trước tiên chúng ta cần phải hiểu rõ về nó, với nguyên tắc chữa bệnh bằng nguyên nhân chứ không bằng triệu chứng, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân từ đâu gây nên bệnh béo phì. Với mỗi người béo phì thì cơ địa, sự chuyển hóa, hấp thụ là khác nhau, sinh hoạt và rèn luyện cũng khác nhau. Do đó “Cách điều trị nên nhắm tới nguyên nhân gốc rễ, thay vì nguyên nhân trực tiếp.”

 “Có thể béo phì là hậu quả của lối sống hiện đại, bao gồm việc tăng cường sử dụng không chỉ xe hơi, mà còn cả máy vi tính, trò chơi điện tử và các thiết bị tiết kiệm sức lao động: lối sống của con người có xu hướng ngày càng ít vận động có thể là nguyên nhân ẩn giấu gây ra béo phì. Xem xét kỹ lưỡng hơn thì lời giải thích này có vẻ không hợp lý.” Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và chúng ta cần phải tìm hiểu căn nguyên để điều chỉnh những thói quen gây ảnh hưởng đến cân nặng. “Nếu muốn giảm tỷ lệ béo phì, chúng ta cần phải tập trung vào thứ khiến chúng ta béo phì. Nếu dành toàn bộ tiền bạc, công sức nghiên cứu, thời gian và năng lượng tinh thần để tập trung vào việc tập thể dục, chúng ta sẽ không còn tài nguyên để thực sự chống lại béo phì.”

Cuốn sách tập trung phân tích rất chi tiết về bản chất, nguyên nhân, những hiểu biết sai lầm về bệnh béo phì, cũng như đưa ra những giải pháp rất cụ thể, trở thành cuốn sách bán chạy về chủ đề béo phì, chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều trong điều trị, cũng như hướng phòng ngừa căn bệnh béo phì này.

Bình luận

Gửi bình luận