3 cuốn sách dành cho người trầm cảm thoát khỏi “đầm lầy” của cảm xúc tiêu cực

Trầm cảm được coi là “sát thủ” trong cuộc sống hiện đại. Đây là một rối loạn khí sắc thường gặp trong các rối loạn tâm thần, nó xuất hiện âm thầm, lặng lẽ từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong cuộc sống, nhưng ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, cách suy nghĩ, hành động của người bệnh và có thể khiến họ có thể từ bỏ cuộc đời. Tự nhận thức đúng các căn bệnh là cách để bảo vệ chính bản thân mình và rút ngắn khoảng cách với người bị bệnh, giúp họ thoát khỏi “đầm lầy” của cảm xúc tiêu cực. Dưới đây, là 3 cuốn sách hay mà bạn không nên bỏ qua, thấu hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm, cũng như những tâm trạng và suy nghĩ của một người khi phải chống chọi với trầm cảm, từ đó đẩy lùi và rời xa bệnh an toàn, hiệu quả để sống một cuộc đời ý nghĩa và hạnh phúc nhất!

1. Những Điều Giữ Tôi Còn Sống - Matt Haig

“Không có gì là mãi mãi. Nỗi đau này sẽ không kéo dài mãi. Nỗi đau nói với mình rằng nó sẽ còn kéo dài. Nó nói dối đấy. Kệ đời nó đi” - Matt Haig

Cuốn sách Những Điều Giữ Tôi Còn Sống của tác giả Matt Haig là cuốn tự truyện mang đến cho người đọc nhiều cung bậc cảm xúc về hành trình vượt qua trầm cảm của chính tác giả.

Ngày nay, áp lực là thứ mặc nhiên chúng ta phải chung sống, càng lớn chúng ta sẽ càng bị áp lực đè nặng trên vai khiến bản thân ngày càng trở nên khép kín, mệt mỏi và dễ rơi vào những căn bệnh tâm lý, đặc biệt là trầm cảm. Trầm cảm thường tiếp cận chúng ta một cách âm thầm và lặng lẽ, nhưng nó là một sát thủ vô hình có thể khiến chúng ta rơi vào địa ngục cảm xúc không lối thoát. Thực tế cho thấy, nỗi ám ảnh tâm lý không của riêng ai, tất cả các căn bệnh đều xuất phát từ các vấn đề tâm lý nhưng ít người nhận thức đúng về nó. Với những trải nghiệm từ chính bản thân mình kết hợp với giọng văn gần gũi, những ví dụ thực tế và lối viết hài hước nhưng cũng rất sâu sắc, tác giả giúp chúng ta thấu hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm, cũng như những tâm trạng và suy nghĩ của một người khi phải chống chọi với trầm cảm. Tự nhận thức đúng các căn bệnh là cách để bảo vệ chính bản thân mình và những người thân yêu của chúng ta. Cuốn sách truyền cảm hứng, động lực cho những người đang chiến đấu với trầm cảm, và cho cả những người chưa từng biết đến căn bệnh này giúp chúng ta hiểu được đâu là điều đã giữ mình còn sống để cùng nhau vượt qua giai đoạn tăm tối nhất của cuộc đời.

Cuốn sách không chỉ viết về trầm cảm mà ẩn chứa trong đó là tình yêu, tình thân, sự bao dung, lòng dũng cảm và những niềm vui nho nhỏ  mà đôi khi chúng ta đã lãng quên giữa guồng quay vội vã của cuộc sống. Dù cho cuộc sống vùi dập, chôn vùi bạn như thế nào cũng đừng vội buồn bã hay chán nản, bởi mọi con đường đều có đích, cuộc đời đáng sống lắm, hãy sống mạnh mẽ như cỏ dại, kiên cường vươn lên đón nắng mặt trời. “Cuộc sống đang chờ đợi mình. Mình có thể sẽ bị kẹt ở giai đoạn này mất một khoảng thời gian, nhưng thế giới này sẽ không biến mất đi đâu cả. Mình phải trụ vững nếu có thể thôi. Cuộc sống luôn xứng đáng với nỗ lực này.”

2. Một Câu Chuyện Chán Đời Buồn Cười - Ned Vizzini

Một Câu Chuyện Chán Đời Buồn Cười của Ned Vizzini là một cuốn tiểu thuyết mang đến cho chúng ta nhiều cung bậc cảm xúc buồn - vui xen lẫn nhưng ẩn chứa bên trong còn có nhiều điều đáng suy ngẫm giúp chúng ta nhận ra rằng cuộc sống không quá khó khăn như ta nghĩ, nó cũng rất tươi đẹp và được sống đã là một niềm hạnh phúc, ý nghĩa nhất!

Cuốn sách kể về những suy nghĩ và khó khăn của một cậu thiếu niên đang bước vào tuổi trưởng thành và bị mắc bệnh trầm cảm. Thông qua cuốn sách, chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm, cũng như những suy nghĩ của người mắc căn bệnh này. Với giọng văn gần gũi nhưng cũng rất nhẹ nhàng và hài hước mang đến có chúng ta cái nhìn chân thật về cuộc sống của những con người đang vật lộn đi tìm ý nghĩa cuộc sống. Ai cũng có những lúc bế tắc, chán chường trong một khoảnh khắc, một quãng thời gian nào đó. Tuy nhiên, cuộc sống không quá khó khăn như ta nghĩ, chỉ là ta chưa biết cách suy nghĩ thoáng hơn, tích cực hơn mà thôi. Cuốn sách giúp chúng ta thức tỉnh và truyền động lực để chúng ta tự tin vào chính bản thân, lắng nghe cảm xúc của mình, bình tĩnh tìm cách vượt qua những bế tắc của cuộc sống, thoát khỏi sự trầm cảm và tìm được ý nghĩa của cuộc sống. Hãy sống một cuộc đời vui vẻ và đáng sống nhất!

“Tôi nhìn vào tấm bản đồ. Rõ ràng nó không phải hình bộ não; nó là một tấm bản đồ, bộ bà ấy không thấy những dòng sông, những xa lộ và giao lộ hay sao? Nhưng tôi hiểu tại sao nó lại có thể trông giống như một bộ não, nếu những con đường là những tế bào thần kinh vặn xoắn, truyền cảm xúc của bạn từ nơi này sang nơi khác, và mang sự sống đến cho thành phố. Một bộ não hoạt động tốt chắc hẳn cũng như một tấm bản đồ, nơi mọi người có thể đi từ nơi này sang nơi khác trên những con đường cao tốc. Còn bộ não hoạt động không tốt thì sẽ giống như một thành phố bị tắc nghẽn, với những con hẻm cụt, những công trình dang dở giống như bộ não của tôi.”

3. Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn - Charles L. Whitfield, M.D

Với mỗi người, gia đình là cái gì đó thiêng liêng, hạnh phúc và là nơi chúng ta trưởng thành nhưng cũng có rất nhiều người lại không cảm nhận được tình thương, luôn ám ảnh và sợ hãi không có được hạnh phúc trong chính tổ ấm của mình. Những vết thương tâm hồn từ thời thơ ấu cứ âm ỉ mãi chẳng bao giờ lành, lâu dần sẽ trở nên to lớn khi trưởng thành, từ đó hình thành những bất ổn về nhân cách, thói quen và những rối loạn tâm thần khác nhau.

“Những chấn thương tâm lý xuất hiện lặp đi lặp lại sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh của một đứa trẻ, điều này sẽ khiến phản xạ “chiến đấu, chạy trốn hoặc tê liệt” của trẻ trở nên mất kiểm soát” - Charles Whitfiel

Cứ mỗi lần bị tổn thương chúng ta lại tạo nên cho mình một vỏ bọc để ngăn những điều từng làm chúng ta đau đớn sẽ không tổn thương thêm lần nữa. Khi những tổn thương quá nhiều khiến chúng ta dễ trở nên vô cảm, khó cảm nhận yêu thương và trao đi yêu thương. Những vết thương có thể hình thành từ thời thơ ấu và sẽ ảnh hưởng tâm lý đến cả khi trưởng thành, và hình thành nên một “đứa trẻ bên trong”, nó có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận thế giới, bản thân và những mối quan hệ xung quanh.

Cuốn sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn của tác giả Charles L. Whitfield, M.D - quá trình khám phá và phục hồi dành cho những người trưởng thành gặp thương tổn từ gia đình. Cuốn sách như một cẩm nang nhỏ giúp bạn tự khám phá và chữa lành cho chính mình. Thấu hiểu bản thân để cảm nhận những cảm xúc đã đè nén, dám đối diện với những tổn thương của chính bản thân mình, dám buông bỏ và tha thứ để sống tiếp cuộc đời của mình. Chữa lành những tổn thương không phải là chúng ta đang xóa bỏ hoàn toàn “đứa trẻ bên trong”, mà là thay đổi góc nhìn để những cảm xúc tiêu cực có cơ hội giải phóng ra. Những nỗi đau suốt bao nhiêu năm qua sẽ dần trôi qua như một trải nghiệm của cuộc đời. Yêu thương bản thân, dũng cảm và sự sẵn sàng trải nghiệm với thế giới và kết nối các mối quan hệ xung quanh để trở thành một phiên bản mới, sống trọn vẹn và hết mình với khoảnh khắc hiện tại.