Sự tập trung - Bứt phá mọi giới hạn để thành công

Sự tập trung đóng vai trò hết sức quan trọng trong công việc và học tâp. Khi bạn tập trung xử lý một công việc nào đó, bạn sẽ nâng cao được kết quả công việc. Tập trung giúp bạn tiếp nhận những vấn đề mới tốt hơn, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Vậy làm thế nào để tăng sự tập trung?

Bổ sung thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Mất tập trung có thể là do bạn bị rối loạn lo âu, mất ngủ, mệt mỏi hay do nhiều nguyên nhân khác. Nếu để kéo dài bạn sẽ rơi vào trạng thái mất cân bằng cuộc sống. Thức ăn, dinh dưỡng tốt cho trí não là một phần rất quan trọng trong quá trình điều chỉnh sự tập trung của mình.

Theo tiến sĩ Mehmet Oz có 3 loại thực phẩm thiết yếu cho bữa sáng có thể giúp bạn tập trung và ngăn chặn tình trạng mất trí nhớ tạm thời là trứng luộc, bột ngũ cốc nguyên cám, cà phê, ngoài ra còn có quả óc chó, quả bơ,…cũng là những thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Bữa sáng rất là quan trọng để bổ sung năng lượng cho ngày mới làm việc đầy năng suất, do đó bạn không nên bỏ bữa sáng mà hãy cố gắng chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy năng lượng.

Lựa chọn môi trường học tập và làm việc phù hợp

Môi trường làm việc, học tập là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tăng sự tập trung tốt. Nếu bạn dễ bị mất tập trung, bị phân tâm bởi những tiếng ồn thì nên lựa chọn nơi có cách âm tốt, thoải mái, có không gian để thư giản.

Không làm 2 việc cùng một lúc

Dù học tập hay làm việc, bạn cần sắp xếp rõ ràng các công việc một cách hợp lý, chúng ta có thể nhận nhiệm vụ xử lý nhiều công việc khác nhau, nhưng không được chồng chéo nhau, không được việc này chưa xong đã qua việc khác điều này sẽ khiến bạn mất tập trung, giảm sự ghi nhớ.

Bỏ những yếu tố không cần thiết bên ngoài

Nên tắt các thông báo tin nhắn, email trên điện thoại hay máy tính cá nhân, vì khi bạn đang làm việc tập trung mà nhận được âm thanh báo tin nhắn hay cuộc gọi quảng cáo nào nó, sẽ khiến bạn mất tập trung ngay lập tức. Theo thói quen bạn sẽ cầm điện thoại lên và kiểm tra tin nhắn. Hãy sắp xếp khoản thời gian nhất định để check mail, kiểm tra tin nhắn hàng ngày thay vì cứ có thông báo là chúng ta kiểm tra ngay.

Tập thể dụng thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, duy trì được sự tập trung. Sau thời gian học tập và làm việc căng thẳng, bạn nên thả lỏng trí não của mình bằng những bài tập yoga hay những bài tập thiền, điều này giúp bạn lấy lại được những năng lượng tích cực.

Thư giãn giữa giờ

Không nên duy trì sự tập trung quá dài, sẽ dễ gây vào trạng thái căng thẳng, bạn nên giành thời gian để thư giãn giữa giờ, là cách để bạn tái tạo năng lượng. Đồng thời, khi ngồi quá lâu sẽ gây mệt mỏi, vì vậy việc thư giãn giữa giờ bằng cách đứng lên đi lại, hay uống một ly nước,… là cách thư giãn giữa giờ phù hợp.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, việc ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì sức khỏe, giảm căng thẳng, lo âu, tăng khả năng tập trung. Giấc ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp bạn tái tạo được năng lượng.

Chìa khóa quyết định nên sự thành công của bạn, chính là sự tập trung. Những người thành công là những người luôn tập trung vào công vệc hiện tại và biết quản lý thời gian để đạt được mục đích của chính mình. Hi vọng bài viết trên sẽ mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích nhất, để có thể cải thiện sự tập trung trong công việc, cuộc sống hàng ngày hướng đến thành công và hạnh phúc.